Kann Coaching mir helfen? Über Sinn und Wirksamkeit von Coaching wird immer wieder diskutiert, obwohl es eine Vielzahl von positiven Erfahrungsberichten gibt. Bei der Suche nach einem Coach stellt sich dann manchen die Frage, welche positiven Wirkungen und welche Veränderungen überhaupt bei Stress erzielt werden können. Und ob das Ganze überhaupt Erfolg haben kann.
Studien und Metaanalysen beschäftigen sich daher immer wieder mit der Frage, ob und wie die Effekte des Coachings belegt werden können. Während die Forschung über Mindset-Coaching noch relativ neu ist, gibt es für Coaching-Elemente wie Achtsamkeitstraining, positives Denken oder Stressmanagement-Coaching im beruflichen oder Universitäts-Kontext viele Belege für die Wirksamkeit.
Dass Menschen, die Unterstützung durch einen Coach suchen, Vertrauen in die Wirksamkeit haben können, zeigen die folgenden Studien. Auch auf die Frage, ob Online-Coaching genauso gut wirken kann wie Präsenz-Coaching, gibt es Antworten.
Darum geht es:
Coaching stärkt das persönliche Wohlbefinden und vermindert Stress
Kann Kurzzeit-Coaching ein verbessertes Wohlbefinden und bessere Arbeitsergebnisse erreichen? Das war die Fragestellung einer in The Modern Health im Jahr 2020 veröffentlichten amerikanische Studie: The Effeciveness of Evidence-Based-Coaching. An dieser Studie nahmen 530 Personen aus 93 Unternehmen teil. Die teilnehmenden Unternehmen stellten allen Mitarbeitern ein Coachingprogramm zur Verfügung, das die Förderung der Gesundheit und eine psychische und mentale Stärkung zum Ziel hatte.
Die Auswertung der Befragungen zeigte beeindruckende Ergebnisse. 47% der Mitarbeiter/innen, die vor Beginn des Coachings von depressiven Symptomen berichteten, schätzten ihr Wohlbefinden nach dem Coaching als signifikant besser ein. 19% der Teilnehmer/innen mit erhöhten Burnout-Symptomen vor Beginn des Coachings erlebten eine klinisch bestätigte Genesung. Und das nach im Schnitt lediglich 1,7 Coaching-Einheiten in einem durchschnittlichen Abstand von 7,5 Tagen.
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Coaching stärkt die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen
Does Coaching work? In einer großangelegten Metaanalyse (Theeboom et al., 2013/2014) wertete Coaching-Forscher Tim Theeboom von der Universität Amsterdam 18 von insgesamt 107 gesichteten Studien aus, um Antworten auf diese Frage zu erhalten. Auswahlkriterien waren, dass die Studien quantitative Daten in Bezug auf die Wirksamkeit von Coaching enthalten und die untersuchten Coachings von qualifizierten Coaches mit psychisch gesunden Personen durchgeführt wurden.
Das Ergebnis dieser Untersuchung war eindeutig. Die untersuchten Coachings, hier im organisationalen Kontext, also im Arbeitsumfeld, hatten signifikante positive Effekte auf alle im Rahmen der Analyse untersuchten Wirkungs-Kategorien. Die größten Effekte konnte Theeboom bei der Kategorie „Zielerreichung“ (Goal-attainment) messen. Verbesserungen wurden außerdem bei der Entwicklung von Strategien zur (Problem-)Bewältigung (Coping), bei Leistungsvermögen (Performance/Skills), der Arbeitseinstellung (Work/Career attitudes) und dem Wohlbefinden (Well-being) nachgewiesen.
Coaching funktioniert auch online
What can we know about the Effectiveness of Coaching? In einer neueren Metaanalyse haben zwei Wissenschaftler die Effektivität von Coaching untersucht (Haan + Nilsson 2023). Studienautor Prof. Dr. Erik de Haan, Direktor des „Hult Ashridge Centre for Coaching“ und Professor für Organisationsentwicklung und Coaching an der VU Universität Amsterdam, hat Methode und Ergebnisse in einem Interview mit der Haufe Online-Redaktion erläutert. Wie schon andere Analysen zuvor zeigten die Studien, dass Coaching eine effektive Methode zur Stress-Therapie ist und positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden, die Zielerreichung und die Fähigkeiten am Arbeitsplatz hat. Klienten fühlten sich besser und weniger gestresst. Auch die Frage, ob Online-Coaching eine vergleichbare Wirkung hat, war Thema des Interviews.
Online-Coaching kann sehr effektvoll sein. Das haben die ersten Ergebnisse der Analyse gezeigt. Prof. de Haan ist überzeugt, dass es künftig noch viel mehr Studien über Online-Coaching geben wird. Das ist zu begrüßen, da inzwischen die Hälfte des Coaching-Business online stattfindet. Auch de Haan macht selbst Online-Coachings und empfindet dies als sehr hilfreich. Dabei verweist er darauf, dass frei gewählte und individuell zugeschnittene Coachings effektiver sind als Coachings über vorgegebene Plattformen und Strukturen. „Wir glauben, dass das Gefühl der Macht, über die eigene Zukunft zu bestimmen, ein Teil davon ist, was Coaching effektiv macht.“
Coaching ist nachweislich eine wirksame Hilfe bei Stress
Die Studien und Analysen belegen es: Coaching reduziert nachweislich Stress und sogar Anzeichen von Burnout. Es kann das psychische Wohlbefinden fördern und vermittelt Bewältigungsstrategien, mit deren Hilfe Krisen und Stress-Situationen besser gemeistert werden können. Die Wirkung ist in verschiedenen Kontexten, bei denen auch unterschiedliche Coaching-Ansätze untersucht wurden, belegt.
Vertrauen ist wesentlich für die Wirkung. Darin sind sich die Studien einig: stimmt „die Chemie“ nicht zwischen Klient/in und Coach/in, leiden die Ergebnisse. Achte bei der Auswahl einer Coachin daher nicht ausschließlich auf Methode oder Ausbildung. Wichtig ist, die Person, mit der du zusammenarbeiten möchtest, vorher kennen zu lernen, besonders wenn eine längere Zusammenarbeit geplant ist. Das kann über die Inhalte und Informationen aus der Webseite erfolgen. Viele Coaches, wie ich auch, bieten daneben kostenlose Kennenlern-Gespräche an.
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