Das Leben ist kein Ponyhof. Man bekommt nichts geschenkt im Leben. Solche oder ähnliche Weisheiten haben sicher die meisten von uns schon gehört. Oft haben sich solche Ansichten tief in unser Unterbewusstsein eingegraben und stehen einer positiven Denkweise und mehr Leichtigkeit im Leben im Weg.
Worauf wir uns fokussieren, davon bekommen wir mehr. Diese oft als esoterischer Schnickschnack belächelte Denkweise ist inzwischen durch Studien erforscht. Dass unsere Gedanken unsere Realität formen, zeigt nicht nur die Psychologie, sondern ist auch in der Quantenphysik belegt.
Positives Denken bedeutet nicht, alles Negative einfach auszublenden. Dinge grundsätzlich positiv zu sehen, wird oft immer noch als weltfremde Schönmalerei betrachtet, als rosarote Brille, mit der die Realität verschleiert werden soll. In meinem Artikel zeige ich dir, warum das nicht stimmt und wie du die Vorzüge von positivem Denken auch für dich nutzen kannst.
Ich bin doch nicht Mary Poppins
Realität ist wichtig. Die Dinge realistisch zu betrachten, das ist es, was in unserer Gesellschaft gefordert wird. Nur so können wir verantwortungsvoll handeln und die richtigen Entscheidungen treffen, wird uns suggeriert. Positives Denken wird dabei oft gleichgesetzt mit „die Realität durch eine rosarote Brille ansehen“, naivem Wunschdenken oder Schönfärberei. Wer immer optimistisch und positiv in die Zukunft blickt, wird leicht als Traumtänzer oder esoterischer Spinner belächelt.
Das kann ja auch nicht funktionieren – oder? Roman- oder Filmhelden wie Mary Poppins oder Pippi Langstrumpf, die konsequent positiv denken und damit letztendlich erfolgreich sind, erfreuen uns in den Geschichten. Aber diese Happy-End-Geschichten haben für viele nichts mit dem wirklichen Leben zu tun. Am Ende seufzen wir sehnsüchtig und sagen: „Schön wärs“.
Was ist das eigentlich – die Realität? Was ist realistisch? Gibt es „die eine Realität“ überhaupt? Wie jede und jeder von uns die Welt, sich selbst oder die Zukunft sieht, hat wenig mit echt oder unecht, richtig oder falsch zu tun. Es ist ein Mix aus dem eigenen Blickwinkel, der aus persönlichen Werten, Erfahrungen und Prägungen resultiert, der momentanen Situation und dem Umfeld, in dem wir uns bewegen.
Dabei sind wir oft übermäßig kritisch. Egal ob der innere Kritiker zu Wort kommt, der uns sagt, dass wir dieses oder jenes sowieso nicht schaffen. Oder wir malen uns immer das schlimmstmögliche Szenario aus, das passieren könnte, wenn die Dinge mal nicht rund laufen. Wir sind oft eher bereit, Negatives anzunehmen als an das gute Ende zu glauben.
Die Wahrheit über Traumtänzer – oder warum dich dieser Glaubenssatz in deinem Stress festhält
Positives Denken hilft, Stress zu reduzieren. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben belegt, dass eine positive Denkweise glücklicher macht, das Immunsystem stärkt und Auswirkungen auf das Stressempfinden hat. Die Wissenschaftler/innen gehen davon aus, dass positive Gedanken Stresshormone wie Cortisol reduzieren und gleichzeitig die Produktion von Endorphinen und anderen „Wohlfühlhormonen“ verstärken.
Positives Denken bietet dir viele Vorteile:
- Du bist offener für Neues, wenn du eine positive Grundeinstellung hast. Das hilft, den Horizont zu erweitern und neue Möglichkeiten und Lösungen zu entdecken.
- Ein positiver Blick auf dich und deine Erfolge stärkt dein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.
- Positive Gedanken reduzieren dein Stresslevel und schenken dir mehr Gelassenheit.
- Eine positive Haltung hilft dir dabei, auch in schweren Zeiten nicht zu verzagen und weitermachen zu können.
- Eine positive Grundstimmung bewirkt, dass deine Sinnesorgane besser funktionieren. So hat man festgestellt, dass positiv eingestellte und damit ausgeglichene Menschen eine bessere Merkfähigkeit haben, kreativer und ideenreicher sind, besser sehen und hören. Negative Gedanken bringen uns offensichtlich wortwörtlich dazu „die Augen und Ohren zu verschließen“.
- Die Überzeugung, dass du es schaffen kannst, macht dich tatsächlich erfolgreicher.
- Positives Denken macht dich glücklicher.
Kurz gesagt, positives Denken gibt dir Kraft, verstärkt deine Ressourcen und hilft, neue Lösungen zu finden. Wenn du an deiner Überzeugung festhältst, dass bewusst positives Denken nur etwas für Traumtänzer ist, bleibt dir diese Kraftquelle verschlossen. Eine Veränderung deiner Stress-Situation ist dann kaum möglich.
Oder positiv formuliert, frei nach Mary Poppins: wenn man alles neu und anders sieht, kanns sein, dass andres auch geschieht.
Die gute Nachricht: positives Denken ist lernbar
Auch wenn es für Dich momentan noch unmöglich scheint: Selbst, wenn Du kein geborener Optimist bist, kannst Du positives Denken lernen.
Optimisten glauben immer an ein gutes Ergebnis. Positives Denken hingegen bedeutet, in jeder Situation bewusst eine positive Perspektive einzunehmen – auch wenn die Umstände schwierig sind.
Das erfordert am Anfang etwas Übung. Mit jeder Wiederholung aber wird es dir leichter fallen, einen sogenannten „positiven Erklärstil“ zu finden. Das ist zum Beispiel, wenn etwas schiefgelaufen ist, nicht zu sagen: „ich schaffe auch nie etwas“, sondern vielleicht: „ich war schlecht vorbereitet, beim nächsten Mal klappt es sicher besser“.
Du willst die Vorzüge von positivem Denken für dich entdecken? So fängst du an!
Es gibt zahlreiche Übungen, mit denen das positive Denken erlernt werden kann. Fang mit der Neuausrichtung deines Selbstbildes an. Du brauchst dafür nur ein Blatt Papier, einen Stift und ein paar Minuten Zeit.
Mach dir deine alltäglichen Talente und Fähigkeiten bewusst.
Humor, Neugier oder Durchhaltevermögen? Wenn du nicht sicher bist, hol dir Feedback von deinen Freunden, der Familie und Kollegen. Schreib mindestens 10 Punkte auf.
Lerne deine eigene Krisenkompetenz kennen.
Nimm dir ein paar Minuten Zeit und schreib auf, welche kleinen und größeren Krisen du bisher schon bewältigt hast. Du wirst erstaunt sein, was du schon alles geschafft hast. Du darfst dir gerne auf die Schulter klopfen dafür.
Du musst es nicht alleine schaffen
Du willst weitergehen, weißt aber nicht so recht, wie und wo du starten sollst? Dann buch dir hier ein kostenloses und unverbindliches Gespräch mit mir.
Gemeinsam werden wir herausfinden, ob und wie ich dir helfen kann.
Ich freue mich auf dich.
Liebe Beate, danke für dein Statement zum Positiven Denken. Ich finde die Aufzählung über die Vorteile des Positiven Denkens besonders hilfreich.
Liebe Grüße aus Münster von Mangala
Es freut mich, wenn das für dich interessant war.